Michy nie trzymam, to dorzucę koksu żeby czysta masa poszła, no mistrz %-) To nie tak że w ogóle michy nie trzymam, po prostu nie mam specjalnej diety, jem normalnie bez liczenia kcal ale staram się jeść regularnie. Co do koksu to nie uważam, że PH to czysty koks tylko pochodna od SAA. W każdym razie, po co takie komentarze, pytam tych co brali [...]
Ja też nie pisze supli a dużo z tych rzeczy jem bo dziewczyny na poczatku zaleciły. Jak w okresie świąt nie zrobi się wymaganej ilości ćwiczeń to wylatuje się z konkursu, czy można to potem jakoś nadrobić???
Ja jem w bardzo niewielkich ilościach i nie codziennie, nie przekraczając 50g/dzień Chociaż muszę powiedzieć, że na mozzarellę z utęsknieniem dziś spoglądałam.
Chce na sobie sprawdzić działanie O3 ale na początek myślę o 2g dziennie .10-15 to za wiele jak dla mnie tym bardziej że nie wiem ile tego jem w po żywieniu ryby raz w tygodniu wiec pewnie niewiele .O3 z olimp niezłe ale ciekawszy jest nie doceniany tran . Wydaje się najbardziej ekonomiczna forma o najlepszej przyswajalności bo do picia. [...]
Wagi u kobiety nie idzie zrozumieć... Od tygodnia tak sobie jem ponad 1800. Pewnie dla pełnego komfortu potrzebowałabym 2000. Na pewno głowa odpoczęła a i ciało wygląda lepiej niż na 1600. Nawet brzucho jakoś się napełnił "mięśniami" - w sensie, ze wygląda lepiej... Myślałam, ze waga poszła w górę. Zaczynałam w maju tą redu z 63kg, do 61kg w miarę [...]
@Paula - w efekt nie wątpię, a w powodzenie planu juz bardziej... Trudno z nawykami walczyć. @Jawor - niech ta moja miska bedzie pełna w te 3 posiłki które normalnie jem. Ja na raz jak jem przy stole nie jestem w stanie za dużo przejść - nawet golonka czy sernik wlatują w ilościach akceptowalnych. Makabra jak zaczyna się jedzenie z nudów...wtedy [...]
No wybredny, w każdej kwestii :-P A co za sosy? Co do octu jabłkowego, to jem od ustawki w Bytomiu, jak mi Wiktor polecił. Kłopoty ze wzdęciami jak ręką odjął! Ponad tydzień temu dorzuciłem do diety 15g fatu i jednak już wiemy, że nie tędy droga u mnie. Od razu prawie 1,5kg w górę i trzymało się tak tydzień. Sylwetka wyraźnie na minus. Więc [...]
[...] o 5 min za duzo ale sie zagadałem i zleciało :P Spoko trening. Powoli chyba zaczyna cos sie bardziej kręcic bo głód coraz mocniej odczuwalny i dodatkowo mega potliwośc, jem i jestem cały mokry xD Ciezary jeszcze dziś takie asekuracyjne ale weszło jak trzeba. mcnpn w sumie nawet na masie w takiej niskiej liczbie pow nie robiłem, więc [...]
ervi nie jadłem w życiu kaszy jaglanej, jakis czas temu siostra dala mi woreczek i mi tak zasmakowala że sam kupilem i teraz po treningu daje z jabłkiem cynamonem i puddingiem piecozne jabłko i jest sztos. Jem zawsze zimne z lodowki więc już w ogole petarda Darek ja zalezy od dnia:d ale lecialem vivomix to cos tam dało, ostatnio widzialem że [...]
Mario tak jeszcze a propos warzyw, ja mam tak samo. I tak jem ich dużo żeby się zapchac %-) Ale ciągle bęben wywalony i często mi zalegają. A ostatni ponad tydzień przed zawodami same kiszonki idą, zero surowych i ładnie robi robotę. Brzuch płaski i nic nie zalega ;-)
z przejedzeniem nie ma problemu ;) od wczoraj chyba jakiś wiurs bo co chwile na kibel, wczoraj trening normlanie zrobiony i micha tez dotrzymana, dziś dnt ale dopiero jem sniadanie, bo rano znow co chwile na kibel ;/ do tego znowu po treningu pleców jakis uraz, to smao co ostatnio tylko ze 3 razy mocniej;/ wczoraj nic a dzis rano jak chciałem [...]
nie jadłem jeszcze ;) mleczna czekolada teraz jem solony carmel i jeszcze popdrzedni czekolada piernik moze ktoś ma ochotę sobie zerknąc to są zdj z ostanich zawodów pro classicc ten co wygrał to jesienia w polsce na DC i na AC startował w męskiej, a teraz wygral calssic:D [...]
[...] urodzinowa ale w sumie jedzenia jak zawsze jest tyle u rodziców jednych i drugich że szkoda. Tym bardziej że w tym roku święta w małym gronie. Więc ja sobie w zasadzie jem swoje Basia swoje xD a shusi wpadnie pewno za tydzień 1.płatki ryżowe wpi 2.kliek ryżowy truskawki wpi 3.schab z rękawa Wafle 4.tutaj myślę że jakiś twaróg bo mam [...]
Ja tostowego jak używam to tylko po treningu więc leci zwykły pszenny, co by jak najmniej błonnika bylo, a wiaodmo on mi nie wskazany. No i leci albo tostowy albo płatki więc sobie tak zamieniam. Jak jem w domu to tostowy jak poza domem to płatki :d
[...] myle sie wiecej niz 10% z drugiej strony - nie dajmy sie "zwariowac " i nie badzny "niweolnikami jedzenia" co do ckd , w dniach nasycenia nie licze nic , jem to na co mam ochote , jesli jest to 1,5kg winogron to je jem, jesli sa to snikersy w ilosci 8szt tez je pochlone. uwazam ze taki dzien "luzu" jest niezbedny dla [...]
[...] coś boli to pewnie od treningu, jak zmęczony to też od tachania żelastwa, jak coś tam jeszcze ze zdrowiem to pewnie od supli. Dziewczyna niby akceptuje moją drogę, kuma, że jem inaczej niż ona, że staram się utrzymać ten rygor, ale jak jakaś kłótnia to zawsze jest wytykanie, że ja to wolę iść na siłkę wieczorem niż na imprezę czy coś w tym stylu [...]
[...] coś boli to pewnie od treningu, jak zmęczony to też od tachania żelastwa, jak coś tam jeszcze ze zdrowiem to pewnie od supli. Dziewczyna niby akceptuje moją drogę, kuma, że jem inaczej niż ona, że staram się utrzymać ten rygor, ale jak jakaś kłótnia to zawsze jest wytykanie, że ja to wolę iść na siłkę wieczorem niż na imprezę czy coś w tym stylu [...]
[...] się składa, że bodajże 5 dni temu? rozmawiałem na ich temat z Mateuszem Burdzym. W skrócie podejście Matiego do owoców: "w okresie letnim nie ma w zasadzie dnia kiedy nie zjem ~1kg czereśni, kilku jabłek i bananów oraz arbuza, a czym więcej ich jem tym lepiej się czuje i lepiej wyglądam. W okresie zimowym jem bardzo dużo cytrusów, przede [...]
[...] wchłanianie pokarmu w dłuższej perspektywie (jak zresztą już mówiłem) więc niewiem czy lepszym wyjściem, nie było by zastąpienie posiłku 'na noc' odżywką białkową, bo w końcu jeśli przez to, że jem naturalny posiłek na noc, mam mieć później utrudnione wchłanianie pokarmu podczas dnia, to szamanie na noc mija sie z celem (o ile lekarz miał racje).
SARMY -Porozmawiajmy
